Att se siffrorna på vågen röra sig uppåt under graviditeten är helt normalt – men exakt hur mycket är lagom? Svenska vårdgivare som Region Uppsala (regional riktlinje) och Vårdgivare Skåne (obesitasriktlinje) erbjuder tydliga rekommendationer baserade på din BMI, och här får du en vecka-för-vecka-guide som hjälper dig att förstå vad som är normalt – och när du bör höra av dig till barnmorskan.
Rekommenderad viktökning vid BMI 18,5–24,9: 11,5–16 kg ·
Rekommenderad viktökning vid BMI 25–29,9: 7–11,5 kg ·
Rekommenderad viktökning vid BMI ≥30: 5–9 kg ·
Typisk viktökning första trimestern: 0–3 kg ·
Genomsnittlig viktökning vid vecka 17: 2–5 kg
Snabböversikt
- Rekommenderad viktökning beror på BMI enligt svenska riktlinjer (Region Uppsala)
- 7 kg på en vecka är inte normalt och kräver läkarkontakt (Momkind)
- Mest viktökning sker under andra och tredje trimestern (Region Uppsala)
- Första trimestern: 0–3 kg, ofta liten eller ingen viktökning
- Planera för regelbundna vägningar hos barnmorskan
- Vid plötslig stor viktökning – kontakta vården omgående
Fem snabbfakta sammanfattar de officiella riktlinjerna – en tydlig bild av hur viktökningen fördelar sig över graviditeten.
| Mått | Värde |
|---|---|
| Rekommenderad viktökning (BMI 18,5–24,9) | 11,5–16 kg |
| Rekommenderad viktökning (BMI 25–29,9) | 7–11,5 kg |
| Rekommenderad viktökning (BMI ≥30) | 5–9 kg |
| Typisk viktökning första trimestern | 0–3 kg |
| Genomsnittlig viktökning vid vecka 17 | 2–5 kg |
Gravida med normal BMI som följer riktlinjerna minskar risken för komplikationer som havandeskapsförgiftning och kejsarsnitt – en direkt konsekvens av att hålla sig inom 11,5–16 kg.
Vilka veckor går man upp mest i vikt som gravid?
Viktökning under andra trimestern
- Andra trimestern (vecka 13–27): cirka 0,5 kg per vecka enligt Region Uppsalas riktlinje.
- Totalt 5–7 kg under dessa 14 veckor.
Viktökning under tredje trimestern
- Tredje trimestern (vecka 28–40): fortsatt cirka 0,5 kg per vecka.
- Även här landar den totala viktökningen på 5–7 kg.
Mönstret: Den största delen av viktökningen sker alltså efter första trimestern – och takten ligger konstant på ungefär ett halvt kilo i veckan.
För den som går upp betydligt mer än 0,5 kg per vecka under flera veckor i sträck ökar risken för övervikt efter graviditeten – men att försöka bromsa viktökningen på egen hand kan vara riskabelt för fostret.
Hur mycket vikt bör jag gå upp under graviditeten vecka för vecka?
Rekommendationer baserat på BMI
- BMI under 18,5 (undervikt): 12,5–18 kg totalt enligt Region Uppsala.
- BMI 18,5–24,9 (normalvikt): 11,5–16 kg totalt.
- BMI 25–29,9 (övervikt): 7–11,5 kg totalt – bekräftas av Vårdgivare Skånes riktlinje.
- BMI 30 eller mer (obesitas): 5–9 kg totalt.
Viktuppgång vid olika graviditetsveckor
- Vid vecka 17 har en normalviktig kvinna i genomsnitt gått upp 2–5 kg.
- Vid vecka 25 är intervallet 5–9 kg.
- Vid vecka 36 är intervallet 10–14 kg.
Vad detta innebär: Målen är inte absoluta – de fungerar som farthållare. Att väga sig en gång i veckan på samma våg och tid på dagen ger dig och din barnmorska en tydlig kurva att följa.
Är det normalt att gå upp 7 kilo på en vecka när man är gravid?
Vad är en normal veckoviktökning?
Nej, 7 kg på en vecka är inte normalt. En normal veckoviktökning under andra och tredje trimestern ligger på cirka 0,5 kg. En plötslig ökning på 7 kg kan tyda på vätskeansamling, havandeskapsförgiftning eller andra medicinska tillstånd.
När ska man kontakta vården?
- Vid plötslig stor viktökning – oavsett vecka.
- Vid viktminskning efter första trimestern.
- Vid allmän oro över viktutvecklingen.
Enligt Momkind (svensk patientinformation) är det viktigaste att inte dra egna slutsatser – barnmorskan eller läkaren gör en bedömning baserat på blodtryck, urinprov och ultraljud.
Hur mycket ska man gå upp i vikt per vecka som gravid?
Veckoviktökning under andra trimestern
- Cirka 0,5 kg per vecka enligt Region Uppsalas riktlinjer.
- Region Uppsala anger specifikt 0,4 kg per vecka för normalviktiga i andra och tredje trimestern.
Veckoviktökning under tredje trimestern
- Samma takt: cirka 0,4–0,5 kg per vecka.
Första trimestern
- Mindre än 0,5 kg per vecka – ofta 0–3 kg totalt.
Skillnaden mellan 0,4 och 0,5 kg per vecka kan tyckas liten, men över 14 veckor innebär den en skillnad på drygt 1 kg. Region Uppsalas mer konservativa siffra (0,4 kg) används i deras regionala riktlinje.
Vad är normal viktuppgång under graviditeten?
Total viktökning vid olika BMI
- Undervikt (BMI under 18,5): 12,5–18 kg.
- Normalvikt (BMI 18,5–24,9): 11,5–16 kg.
- Övervikt (BMI 25–29,9): 7–11,5 kg.
- Obesitas (BMI 30 eller mer): 5–9 kg.
Mönster för viktökning
- Viktökningen sker gradvis, inte i sporadiska stötar.
- Vid obesitas kan viktuppgången vara lägre – och det är normalt.
- Första trimestern: ofta liten eller ingen viktökning.
Avvägningen: Att gå upp för lite (mindre än rekommenderat för din BMI) ökar risken för låg födelsevikt. Att gå upp för mycket ökar risken för graviditetsdiabetes och kejsarsnitt. Det handlar om att hitta balansen med hjälp av professionell vägledning.
Tidlinje: Viktuppgång vecka för vecka
- Vecka 1–12 (första trimestern): Viktökning 0–3 kg, ofta liten eller ingen viktökning. Region Uppsala anger 0,5–2 kg som riktmärke.
- Vecka 13–27 (andra trimestern): Viktökning cirka 0,5 kg per vecka, totalt 5–7 kg.
- Vecka 28–40 (tredje trimestern): Viktökning cirka 0,5 kg per vecka, totalt 5–7 kg.
Vad är bekräftat och vad är oklart?
Bekräftade fakta
- Rekommenderad viktökning baseras på BMI enligt svenska riktlinjer (Region Uppsala, Vårdgivare Skåne).
- Viktökning på 7 kg på en vecka är inte normalt och kräver läkarkontakt.
Vad som är oklart
- Exakt viktökning per vecka kan variera mellan individer.
- Långtidseffekter av viktuppgång över rekommendationerna är inte fullt kartlagda.
- Kvinnor med obesitas rekommenderas lägre viktuppgång, men exakta intervallet kan variera.
”Rekommendationerna bygger på en viktuppgång på 0,5–2 kg i första trimestern och därefter 0,4 kg per vecka för normalviktiga.”
Region Uppsalas riktlinje (obesitas och graviditet)
”För kvinnor med BMI 25–29,9 är rekommenderad total viktuppgång 7–11,5 kg.”
Vårdgivare Skånes regionala riktlinje
För den gravida kvinnan som följer sin viktkurva är det viktigaste att inte stirra sig blind på siffrorna – din barnmorska kan bedöma om ökningen är sund eller om det finns skäl att utreda vidare.
Relaterad läsning: Ont i äggstockarna gravid? Orsaker och när du ska söka vård · Hur vet man att man är gravid? Tidiga tecken och symtom
För en mer detaljerad genomgång av vad som händer under hela graviditeten, se vår graviditetsguide vecka för vecka.
Vanliga frågor
Hur mycket vikt går man upp under första trimestern?
0–3 kg är normalt. Vissa går inte upp något alls, och en liten viktminskning på grund av illamående är också vanligt. Region Uppsala anger 0,5–2 kg som riktmärke.
Vad är en normal viktökning per vecka under graviditeten?
Under andra och tredje trimestern: cirka 0,4–0,5 kg per vecka. Första trimestern: mindre än 0,5 kg per vecka.
Kan man gå upp för mycket i vikt under graviditeten?
Ja. Att gå upp över rekommendationerna för din BMI ökar risken för graviditetsdiabetes, högt blodtryck och kejsarsnitt. Prata med din barnmorska om du är orolig.
Hur påverkar övervikt viktuppgången under graviditeten?
Kvinnor med BMI 25–29,9 rekommenderas 7–11,5 kg totalt. Övervikt innebär lägre rekommenderad viktuppgång för att minska risker.
Behöver jag gå upp i vikt om jag har obesitas?
Ja, men mindre – 5–9 kg totalt. Det är viktigt att inte gå upp för lite, eftersom fostret behöver näring. Din barnmorska ger individuella råd.
Vad gör jag om jag går upp för lite i vikt under graviditeten?
Kontakta din barnmorska. Om du har svårt att äta på grund av illamående kan du få kostråd eller behandling. Viktminskning efter första trimestern är ovanlig och bör utredas.
Se också
Kan man ringa till Storytel? Kontakt & support 2025
Arsenal vs Leeds United – Seger och Taktikinsikt
Chicago (film) – Oscars, fakta och skådespelare | Guide
Är vape bättre än cigg? Jämförelse av risker och fakta
Leave-in conditioner bäst i test 2026 – guide och recensioner
Lucianoz ’Det är ju dej jag går och väntar på’ – allt om låten
